Comment reprendre la routine après les vacances ?
Se coucher tard, faire des sorties exaltantes chaque jour, aller en voyage : les vacances nous permettent de véritablement décrocher…et ça fait du bien! Mais quand arrive l’heure du retour à la routine, les habitudes peuvent être plus difficiles à reprendre, autant pour les enfants que pour les parents.
L’équipe de LOLO s’est entretenue avec Catherine Bellemare, intervenante psychosociale et fondatrice du service de soutien et d’accompagnement à l’enfance Les Éveillés, pour nous donner quelques conseils afin de reprendre doucement la routine après les vacances.
Que ce soit avec des rituels plus calmes comme des bains moussants, des massages avec de l’huile douce ou une odeur réconfortante pour s’endormir plus facilement, Catherine Bellemare a développé plusieurs astuces pour aider les parents et leurs enfants à reprendre le dessus avant le retour à la garderie ou l’entrée à l’école.
Vous êtes prêt·e·s? C’est parti!
Revenir graduellement à la routine en ramenant les saines habitudes de vie
«Bien dormir, bien manger, remettre les repères ou des séquences visuelles pour favoriser l’autonomie au moment de l’habillage et du bain/brossage de dents» sont les bases saines à remettre à l’ordre du jour pour revenir à notre routine, indique Catherine Bellemare.
Ça peut sembler évident, mais avec l’effervescence de la fin de l’été et du retour à un horaire plus régulier, on oublie parfois nos saines habitudes. Il est bon de recommencer à les mettre en pratique graduellement pour s’y réhabituer doucement.
Partager les tâches domestiques
On peut fournir des choix selon l’âge et les capacités de chacun. On peut même former des équipes pour unir les forces des uns et des autres!
«Disposer les ustensiles sur la table, laver et essuyer la vaisselle, plier les vêtements, trier les chaussettes. Ces responsabilités renforcent le sentiment d’appartenance, la confiance et le sentiment de compétence», toujours selon l’intervenante psychosociale.
Impliquer les enfants aux différentes étapes de préparation à la routine
«Préparation de la boîte à lunch, choix des vêtements… faites équipe pour créer un esprit de collaboration.»
Quand l’enfant participe à la tâche, il a moins l’impression que ça lui est imposé. C’est lui qui a aidé à préparer son lunch, il a donc eu le privilège de choisir des aliments qu’il aime et appréciera d’autant plus son repas au moment de le savourer!
Prévoir des moments de retour au calme ou de défoulement entre les différentes étapes de la journée
Que ce soit un temps individuel ou en famille, on peut prendre un moment dans nos journées pour revenir au calme avec une activité plus douce et se reconnecter à nos sens. Gros câlins, recherche de fines herbes dans le jardin, écoute de musique, recevoir un massage, se reposer dans un hamac, prendre un bain moussant, etc.
«Cela permet d’être plus disponible pour poursuivre la journée et de prévenir l’escalade des émotions menant à une surcharge.»
Créer de petits rituels affectifs lors des départs et des arrivées
Vous souvenez-vous des signes secrets avec vos amis quand vous étiez jeunes? Peut-être aviez-vous un rituel très élaboré comme dans le film L’attrape-parents (le code gestuel entre la jeune fille interprétée par l’actrice Lindsay Lohan et son chauffeur, coup de fesse inclus!) ou simplement se taper dans les mains. Ces moments de connexion représentent bien plus qu’un simple code secret entre amis ou famille.
Que ce soit un signe, une marque d’attention ou un câlin spécial, «ces marques d’attention renforcent les liens et procurent un sentiment de confiance mutuelle, en plus de susciter une complicité unique.»
Prendre le temps au retour à la maison pour ventiler et faire un retour sur nos défis et bons coups de la journée à tour de rôle
Vers la fin des vacances, même si on a fait les mêmes activités durant la journée, on peut être surpris comme les impressions ne seront pas les mêmes. Eh oui, même si on a passé la journée ensemble!
Une situation anodine pour nous peut avoir représenté un élément important pour notre enfant, c’est donc une belle habitude de partager nos points de vue sur la journée, sur nos défis et sur nos bons coups.
«La période du repas et la causerie sur l’oreiller sont des moments propices aux confidences. C’est l’occasion de libérer nos pensées et nos sentiments pour être prédisposés à un sommeil régénérateur.» Comme ça, tout le monde s’endort avec l’esprit allégé des défis de la journée.
Reprendre la routine après un été rempli d'aventures et de découvertes ne doit pas être une corvée. Ça peut devenir amusant, agréable et ressourçant.
Ces quelques conseils pourront vous aider à instaurer doucement ce retour à la normale.
Toute l’équipe de LOLO vous souhaite un doux retour à la routine avec vos petits loups et petites louves!
Pour en savoir plus sur les services de Catherine Bellemare, c’est par ici: Les Éveillés
Vous souhaiteriez lui poser des questions? Elle sera présente aux Galeries Joliette les 24 et 25 août pour aborder les thèmes de la routine et de la collaboration entre parents, enfants et services éducatifs.
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