Retrouvez une routine plus calme avec les enfants après le tsunami du temps des Fêtes! 

Ça y est: les Fêtes sont officiellement derrière nous! Mais la fatigue, elle, est bien présente… Entre les réveillons chez les beaux-parents et le jour de l’An avec les amis, les petits comme les grands ont perdu tous leurs repères habituels. On est quel jour déjà?!

Pour repartir l’année du bon pied, l’équipe de Lolo vous partage quelques trucs pour retrouver une routine plus stable après le tsunami des Fêtes. 

 

Retour à un horaire «normal»

Un horaire plus régulier permettra à tous de reprendre les habitudes quotidiennes en douceur. Et le mot douceur est important ici! Soyons doux avec nous-mêmes et nos petits trésors: la transition peut durer quelques jours pour ne pas avoir des crises du bacon chaque jour! 

Selon la psychiatre Claire Lewandowski, « une routine efficace donne l'impression d'avoir du contrôle sur le quotidien, ce qui diminue le stress et l'anxiété. »

Sommeil

Après avoir pris quelques jours de repos, permettez-vous de revenir à un horaire plus près de la normalité de vos petits amours. Eh oui, c’est le retour du réveille-matin! Pour réussir à recommencer à se coucher plus tôt, il faut se lever plus tôt aussi! 

Parfois, le sommeil tarde à venir, comme l’horaire est chamboulé. 

Reprenez doucement la routine du bain, suivie d’un moment doux avec votre enfant. Que ce soit en lui faisant un massage avec une huile de massage parfumée à la lavande ou en lisant une histoire, collés sur une chaise berçante, ces moments calmes peuvent être allongés pour aider au sommeil des enfants.

Pour revenir à une heure de coucher plus régulière, on peut y aller de façon graduelle, soit devancer la routine du dodo 10 à 15 minutes plus tôt chaque jour.

Des petits trucs qui sortent de l’ordinaire, comme la bruine d’oreiller, peuvent aussi aider les petits à accepter de se mettre au lit plus tôt et de s’endormir en douceur.

Repas

Sucre à la crème, saucisses dans le bacon, croustilles: le temps des Fêtes a été synonyme de gourmandises en tout genre? C’est normal! Optez pour des repas plus légers dans un retour à la normale afin d’aider la digestion des plus jeunes (et la vôtre aussi!). 

Comme l’alimentation joue sur l’humeur et le sommeil, choisissez des repas constitués d’ingrédients frais et sains, comme ceux inclus dans le régime méditerranéen, pour reprendre de bonnes habitudes alimentaires. Et pour vous rendre service à vous-même, allez-y avec des recettes simples qui ne prennent pas deux heures à cuisiner!

 

Plaisir 

Qui a dit que retour à la normale rimait avec ennui? On peut conserver des moments de plaisir quand même! 

Activités

Sans être obligé de partir toute la journée en vadrouille, on peut prévoir une activité par jour. Ça permet de ne pas trop faire une coupure entre la période hyper occupée des Fêtes et les congés qui la suivent. 

Ce peut être des activités extérieures pour aider au sommeil, comme la glissade, le patin ou simplement une marche en forêt. Ce sont des souvenirs magiques à conserver pour toute la famille. 

Voici quelques idées d’activité en famille pour vous remettre tranquillement du temps des Fêtes:

- Pique-niquer dans le salon

- Jouer à des jeux de société sous une tente improvisée de draps

- Aller glisser le soir avec une lampe frontale

- Créer un spectacle de famille

Lâchez prise!

La fatigue est la plus grande ennemie de la bonne humeur! Oui, on est tous fatigués, mais comme les enfants sont des éponges émotionnelles, un peu de lâcher-prise peut faire du bien à tout le monde.

Le petit dernier ne veut pas s’habiller ce matin? On peut faire une matinée pyjama pour tout le monde! On essaie de trouver des façons rigolotes pour que tous gardent le sourire pendant ce retour à la routine. On n'est pas obligé de reprendre TOUTES nos bonnes habitudes dès le 2 janvier!

Que vous soyez du type casanier ou que vous adoriez sortir chaque jour, reprendre un rythme plus normal après les Fêtes est un défi pour tous, particulièrement pour les enfants. La sacro-sainte routine étant garante d’une bonne humeur, on doit s’armer de patience et de douceur pendant les périodes de transition.

Alors, profitez bien de vos dernières journées de congé pour relaxer, construire de merveilleux souvenirs en famille et reprendre doucement de bonnes habitudes.